منتديات الشرطة العراقية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مصطلحات عسكريه
الجمعة 21 مايو 2010 - 4:47 من طرف ملازم مرتضى

» صور فرقة سوات العراقية
الجمعة 14 مايو 2010 - 15:38 من طرف ملازم مرتضى

» صور شرطيات
الجمعة 14 مايو 2010 - 15:11 من طرف ملازم مرتضى

» ما وجهة نظرك بالغربة والاغتراب....هل هي هروب ام حل؟
الخميس 6 مايو 2010 - 22:41 من طرف اميرة الحب

» قذارة امريكا ليس لها نهايه
الخميس 6 مايو 2010 - 22:32 من طرف اميرة الحب

» من أعظم الأخطاء في التاريخ
الخميس 6 مايو 2010 - 15:08 من طرف ملازم مرتضى

» من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق
الأربعاء 9 سبتمبر 2009 - 2:18 من طرف نسر العراق

» زانيتي نريد اصطياد البرشا
الجمعة 28 أغسطس 2009 - 17:02 من طرف ملازم مرتضى

» "ليلة بكى فيها القمر"
الجمعة 28 أغسطس 2009 - 16:51 من طرف ملازم مرتضى

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

المكسرات متعة وصحة

اذهب الى الأسفل

المكسرات متعة وصحة

مُساهمة  نسر العراق في الخميس 14 مايو 2009 - 23:50

في المرة المقبلة التي تشعر فيها بالجوع بين الوجبات ؛ وقبل أن تسارع إلى تناول كعكة أو ساندويتش ؛أو أي شيء آخر فكر في تناول حفنة من المكسرات .
فقد أثبتت الدراسات العلمية أن للمكسرات فوائد صحية كثيرة وهي على الرغم من كونها غنية نسبيا بالوحدات الحرارية إلا أنها غنية جدا بالعناصر المغذية .
فالمكسرات مصدر مهم جدا للبروتينات والألياف الغذائية ؛ والحوامض الدهنية والفيتامينات والمعادن والعناصر الكيميائية النباتية ؛التي تخفف خطرالاصابة بأمراض القلب وتحول دون الإصابة بالسمنة .
ومن أهم الفوائد الصحية لأكثر المكسرات شيوعا :
الفستق ( الفول السوداني ) :
يحتوي على مادة ريزفراترول التي تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وبالسكتة الدماغية ؛والتي يمكن أن تساعد في كبح نمو الخلايا السرطانية .
والفستق غني أيضا بحامض الفوليك الضروري جدا خاصة للحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى .
يجب اختيار الأنواع غير المملحة ؛والأفضل تلك التي لم تنزع قشورها لأنك ستمضي وقتا أطول في أكلها فلا تبالغ في الكمية التي تأكلها .
اللوز:
غني جدا بالفيتامين (e ) الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أشكال السرطان ؛وهو غني أيضا بالكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام . ويكفي تناول 25 حبة لوز في اليوم لتأمين خمس حاجتنا اليومية من الكالسيوم اختر دائما اللوز غير المقشور فهو يحتوي على نسبة أكبر من العناصر المغذية .
الفستق الحلبي :
يحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين أي الفيتامين (a ) الموجود في النباتات ؛ وتؤكد الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين بما في ذلك الفستق الحلبي ؛ يكن معرضات أقل من غيرهن للإصابة بتعتيم عدسة العين .
الكاجو (الكازو) :
يعتبر مصدرا مهما للزنك ؛ الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي كذلك فان تناول 50 غراما منه يؤمن 25 % من حاجة الجسم اليومية من الحديد ؛ والمعروف إن نقص الحديد يتسبب في شعورنا بالتعب كما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم .
الجوز :
هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على حوامض أوميغا3 الذهنية التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وتخفف من الآم التهاب المفاصل والأكزيما والصدفية ؛ كذلك يحتوي الجوز على حامض الايلاجيك وهو مضاد للأكسدة ويمكن أن يسهم في مكافحة بعض أشكال السرطان .
avatar
نسر العراق
مجند مستجد
مجند مستجد

عدد المساهمات : 13
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى