منتديات الشرطة العراقية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مصطلحات عسكريه
الجمعة 21 مايو 2010 - 4:47 من طرف ملازم مرتضى

» صور فرقة سوات العراقية
الجمعة 14 مايو 2010 - 15:38 من طرف ملازم مرتضى

» صور شرطيات
الجمعة 14 مايو 2010 - 15:11 من طرف ملازم مرتضى

» ما وجهة نظرك بالغربة والاغتراب....هل هي هروب ام حل؟
الخميس 6 مايو 2010 - 22:41 من طرف اميرة الحب

» قذارة امريكا ليس لها نهايه
الخميس 6 مايو 2010 - 22:32 من طرف اميرة الحب

» من أعظم الأخطاء في التاريخ
الخميس 6 مايو 2010 - 15:08 من طرف ملازم مرتضى

» من البدانة إلى النحافة . أخطاء.. خرافات.. حقائق
الأربعاء 9 سبتمبر 2009 - 2:18 من طرف نسر العراق

» زانيتي نريد اصطياد البرشا
الجمعة 28 أغسطس 2009 - 17:02 من طرف ملازم مرتضى

» "ليلة بكى فيها القمر"
الجمعة 28 أغسطس 2009 - 16:51 من طرف ملازم مرتضى

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

المكسرات متعة وصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المكسرات متعة وصحة

مُساهمة  نسر العراق في الخميس 14 مايو 2009 - 23:50

في المرة المقبلة التي تشعر فيها بالجوع بين الوجبات ؛ وقبل أن تسارع إلى تناول كعكة أو ساندويتش ؛أو أي شيء آخر فكر في تناول حفنة من المكسرات .
فقد أثبتت الدراسات العلمية أن للمكسرات فوائد صحية كثيرة وهي على الرغم من كونها غنية نسبيا بالوحدات الحرارية إلا أنها غنية جدا بالعناصر المغذية .
فالمكسرات مصدر مهم جدا للبروتينات والألياف الغذائية ؛ والحوامض الدهنية والفيتامينات والمعادن والعناصر الكيميائية النباتية ؛التي تخفف خطرالاصابة بأمراض القلب وتحول دون الإصابة بالسمنة .
ومن أهم الفوائد الصحية لأكثر المكسرات شيوعا :
الفستق ( الفول السوداني ) :
يحتوي على مادة ريزفراترول التي تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية وبالسكتة الدماغية ؛والتي يمكن أن تساعد في كبح نمو الخلايا السرطانية .
والفستق غني أيضا بحامض الفوليك الضروري جدا خاصة للحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى .
يجب اختيار الأنواع غير المملحة ؛والأفضل تلك التي لم تنزع قشورها لأنك ستمضي وقتا أطول في أكلها فلا تبالغ في الكمية التي تأكلها .
اللوز:
غني جدا بالفيتامين (e ) الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أشكال السرطان ؛وهو غني أيضا بالكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام . ويكفي تناول 25 حبة لوز في اليوم لتأمين خمس حاجتنا اليومية من الكالسيوم اختر دائما اللوز غير المقشور فهو يحتوي على نسبة أكبر من العناصر المغذية .
الفستق الحلبي :
يحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين أي الفيتامين (a ) الموجود في النباتات ؛ وتؤكد الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين بما في ذلك الفستق الحلبي ؛ يكن معرضات أقل من غيرهن للإصابة بتعتيم عدسة العين .
الكاجو (الكازو) :
يعتبر مصدرا مهما للزنك ؛ الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي كذلك فان تناول 50 غراما منه يؤمن 25 % من حاجة الجسم اليومية من الحديد ؛ والمعروف إن نقص الحديد يتسبب في شعورنا بالتعب كما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم .
الجوز :
هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على حوامض أوميغا3 الذهنية التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وتخفف من الآم التهاب المفاصل والأكزيما والصدفية ؛ كذلك يحتوي الجوز على حامض الايلاجيك وهو مضاد للأكسدة ويمكن أن يسهم في مكافحة بعض أشكال السرطان .
avatar
نسر العراق
مجند مستجد
مجند مستجد

عدد المساهمات : 13
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/05/2009
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى